とわケア新聞　令和7年7月号

高齢者はわずか2週間の運動不足で筋力が約25%低下します。しかも、元に戻すには3倍以上の期間(約6週間)が必要です。
下のグラフは、筋力が回復するまでの時間を示したもの。暑さで動かない日が続く今こそ、簡単な運動習慣が大切です！

椅子に座ったままでできる、トレーニングを紹介中！
「歩くとつまずく」「立ち上がりに手をつく」といった方は、要チェックです。

暑い夏こそ、自宅でできる簡単な運動が筋肉と健康寿命を守ってくれます。
無理のない範囲で、まずは続けてみましょう！

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